ไม่อยากแก่ไว ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ

การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะนอกเหนือจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ฮอร์โมน และรูปร่างอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล
สิ่งสำคัญที่สาวๆหลายคนต้องการ คือการชะลอวัย ไม่ฝห้ผิวของเราแก่เกินวัย การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกๆคนเป็นอย่างมาก เนื่องจากมันเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากความเจ็บป่วย และยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นดูสมส่วนและเพิ่มความมั่นใจทำให้ดูดีไม่แพ้นางเอกคลิปหลุดอีกด้วย ข้อดีของมันอีกอย่างที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็คือ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกเด็กลงหรือมีหน้าตาที่อ่อนวัยเหมือนดาราพระเอกนางเอกในคลิปหลุด แต่ไม่ใช่ว่าออกกำลังกายอย่างหนักหรือแบบไม่ถูกวิธี การออกกำลังกายที่ดีจะเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ผิวของเรา มีความนวลเนียนเหมือนกับนางเอก คลิปหลุดมากยิ่งขึ้น และดิฉันเชื่อค่ะว่าเราทุกๆคนก็คงต้องการมีความอ่อนวัยเหมือนดาราพระเอกนางเอกในคลิปหลุดกันอย่างแน่นอนเพราะคงไม่มีใครหรอกค่ะที่อยากจะมีใบหน้าที่ดูแก่หรือแก่ก่อนวัย วันนี้ เราจะมาพูดถึงเคล็ดลับสำคัญ ในการเพิ่มความดูดีและมีความมั่นใจเหมือนกับนักแสดงคลิปหลุด
1. เน้นการบริหาร โดยวิธีการ planking วิธีการนี้นอกจากจะดีต่อการลดหน้าท้อง และการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังมีส่วนช่วยที่จะทำให้ใบหน้าของเรานั้นมีความอ่อนวัยได้มากยิ่งขึ้นและยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการปรับสมดุลที่เหมาะสม ซึ่งวิธีการออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะที่สำคัญยังสามารถทำได้ในห้องนอนหรือคอนโด เพียงแค่มีอุปกรณ์ที่ใช้รอง เสื่อโยคะ หรือแผ่นโฟม ก็สามารถทำได้แล้ว
2. เน้นที่การคาร์ดิโอ เพราะการคาร์ดิโอ เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นการเต้นของหัวใจเพื่อหมุนเวียนเลือด และกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญ ซึ่งวิธีการคาร์ดิโอนี้นะคะเป็นตัวช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เหมาะกับคนที่อยากจะมีรูปร่างสวย และคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ และไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านั้น เมื่อเราผอมลงน้ำตาลในเลือดก็ลดลงด้วย ส่งผลให้ผิวที่มีรอยกระหรือมีสีคล้ำ ดูผิวสวยขึ้น และสามารถสร้างคอลลาเจนกลับสู่ผิวเพื่อให้ผิวเต่งตึงเหมือนกับสมัย ที่ยังอายุหลัก 20 ต้นๆ คอลลาเจนเหล่านี้จะเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว แบบที่หลายคนคาดไม่ถึง